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Télécharger l'article Télécharger l'article Avoir une jambe cassée peut être un véritable obstacle à vos chances de vous amuser. Néanmoins, même si vous êtes coincé à la maison, vous pouvez vous amuser pendant que vous guérissez. Profitez de ce temps pour décorer votre plâtre, apprendre quelque chose de nouveau ou faire quelque chose de créatif. 1 Peignez quelque chose d'amusant sur le plâtre. Faites usage de la peinture pour transformer votre plâtre en quelque chose d'original. Il suffit de choisir un motif que vous aimez. La plupart des patients transforment leur plâtre en membres de leur superhéros préféré, mais vous pouvez également vous inspirer d'un encas ou d'une boisson préférée, d'une équipe sportive, de votre ville ou tout simplement d'une belle image [1] . Si vous n'êtes pas assez douée pour le faire vous-même, demandez à une amie ayant des compétences artistiques de vous dessiner une image à peindre suivant des numéros avec un marqueur permanent. Vous pourrez ensuite la colorier avec de la peinture. Le mieux serait d'utiliser une peinture plus permanente, telle que l'acrylique. Si vous utilisez de la peinture en aérosol, veillez à protéger votre peau avec un type d'isolant, tel que des sacs en plastique. 2Dessinez sur le plâtre avec des marqueurs permanents. Au lieu de faire usage de la peinture, essayez de dessiner des motifs avec des marqueurs permanents sur votre plâtre [2] . Si vous ne possédez pas de grandes compétences artistiques, commencez avec un marqueur noir et tracez des lignes qui se croisent de façon aléatoire. Remplissez les espaces que vous avez créés avec certaines de vos couleurs préférées. 3Demandez à vos amises de le signer ! Bien évidemment, l'un des moyens classiques de rendre votre plâtre plus amusant est de le faire signer par vos amises. Si vous voulez faire quelque chose de plus spécial, demandez-leur de dessiner des images au lieu de signer. Chaque personne pourrait ajouter quelque chose à la conception globale. 4Utilisez du ruban adhésif décoratif. De nos jours, vous pouvez trouver une variété de couleurs et de motifs de ruban, allant du washi au ruban adhésif décoratif. Si vous n'êtes pas du genre artistique, vous pouvez couvrir votre plâtre avec des motifs de ruban pour lui donner un aspect plus coloré et amusant [3] . 1Regardez la télévision. Si vous disposez d'une télévision qui fonctionne par câble, tant mieux, vous aurez maintenant tout le temps de la regarder. D'autre part, si vous n'avez pas beaucoup d'argent, essayez certains des services de diffusion en direct. La plupart des plateformes de diffusion en direct de fichiers multimédias proposent un nombre illimité de films et d'émissions télévisées à moindre cout par mois. Choisissez-en une ou deux auxquelles vous pouvez vous abonner. Vous avez la possibilité de les regarder sur votre ordinateur ou faire usage d'une télévision intelligente ou d'un appareil de diffusion pour les regarder sur votre poste téléviseur. 2Lisez. Si vous avez un lecteur de livre électronique et un identifiant de connexion, vous aurez probablement accès à une vaste sélection de livres. Connectez-vous simplement au site Internet d'une bibliothèque et recherchez la section des livres électroniques. La plupart des bibliothèques en ligne ont des livres électroniques que vous pouvez consulter pendant un certain temps, généralement deux semaines [4] . 3Jouez à des jeux de société. Bien que vous ne puissiez pas sortir de votre domicile, cela ne signifie pas que vous devez vous ennuyer à en mourir. Invitez quelques amis à une soirée jeux. Dites-leur d'apporter tous les jeux qu'ils aiment vous devez aussi en avoir quelques-uns sous la main et commandez une pizza pour vous faciliter la tâche [5] . 4Jouez aux énigmes et aux mots croisés. Les mots croisés et les énigmes peuvent être très amusants. Vous pouvez par exemple trouver une grande variété de mots croisés sur Internet ou en rechercher dans un journal local. Les magasins à prix unique vendent souvent des livres de mots croisés, tels que le sudoku, à moindre cout [6] . 5Recherchez de nouvelles musiques. De nombreux sites Internet proposent gratuitement de la musique que vous pouvez écouter de façon illimitée. Si par exemple vous avez Spotify sur votre ordinateur, vous pouvez écouter gratuitement une kyrielle d'albums, bien que vous deviez également écouter certaines publicités. Avec Pandora, vous pouvez créer des stations de radio personnalisées en incluant la musique que vous aimez, puis le programme ajoutera plus de chansons à la station en fonction de vos préférences. Ces services sont gratuits sur ordinateur, bien que vous puissiez payer des frais pour vous débarrasser des publicités [7] . 6Essayez de passer une journée au gymnase. Si vous avez quelqu'un qui peut vous emmener à la salle de sport, vous pouvez utiliser des appareils de musculation de la partie supérieure du corps, tels que des dispositifs permettant de développer le muscle grand dorsal. Vous pouvez également soulever des haltères tout en faisant des mouvements de musculation de base tels que le développé épaule et le développé couché ainsi que d'autres exercices comme l'enroulement vertébral. Si vous en avez les moyens, demandez au personnel du gymnase s'il y a un entraineur qui peut passer du temps avec vous afin de déterminer les mouvements que vous pouvez effectuer pendant que vous ne pouvez pas utiliser la jambe [8] . 1 Utilisez des livres de coloriage pour adultes. Le coloriage n'est pas seulement limité aux enfants ! Vous trouverez une large sélection de livres conçus pour les adultes dans de nombreux magasins en ligne et dans les grandes librairies. De plus, plusieurs sites Internet mettent à disposition des pages que vous pouvez gratuitement imprimer. En réalité, le coloriage peut permettre de réduire le stress. Cela présente également d'autres avantages [9] . 2 Fabriquez quelque chose que vous aimez à la main. Si vous aimez faire preuve de créativité, essayez de fabriquer quelque chose tout en étant au lit avec un pied cassé. Vous pourriez avoir besoin d'aide pour tout préparer, mais une fois que tout est prêt, vous pouvez commencer à fabriquer tout ce que vous voulez [10] . Si vous avez besoin d'idées pour commencer, visitez des sites tels que Pinterest ou celui de Martha Stewart. 3Créez votre propre blog. Si vous êtes immobilisée à cause d'une jambe fracturée, cela signifie que vous passerez beaucoup de temps sur votre ordinateur. Un blog est un excellent moyen de garder votre esprit occupé et de nombreux sites tels que Blogger vous permettent d'en créer un gratuitement. Créez un blog pour y publier des articles sur votre vie ou des sujets sur des domaines dans lesquels vous êtes un expert. Cela peut être n'importe quoi, allant des recettes de cuisine aux conseils d'éducation des enfants. 4Consacrez-vous à la rédaction. Même si vous n'êtes pas intéressé par la création de blogues, vous pouvez toutefois passer du temps à écrire. Travaillez sur ce roman auquel vous songez depuis des années ou essayez vos compétences avec des poèmes. Si vous ne savez pas par où commencer, lisez un livre électronique qui porte sur les techniques de rédaction et disponible dans votre bibliothèque [11] . 5 Faites du tricotage. Si vous n'aviez jamais tricoté avec un crochet, vous pouvez facilement commencer cela. Vous aurez besoin du matériel de base, y compris un crochet, du fil et une paire de ciseaux. Vous trouverez en ligne de nombreux tutoriels sur la technique du crochet. Pour commencer, regardez les vidéos YouTube. Procurez-vous un crochet de 5,5 mm de diamètre. L'épaisseur de ces aiguilles est estimée en millimètre. L'aiguille de 5,5 mm est celle de taille moyenne à grande et constitue un excellent point de départ. Choisissez un fil d'épaisseur moyenne de 5,5 à 6,5 mm. Essayez d'en choisir un de couleur vive et unique pour commencer. Ayez une paire de ciseaux à portée de main pour couper le fil. 1 Consacrez-vous à apprendre une langue. Si vous avez un smartphone, vous avez la possibilité de faire usage d'une application pour commencer à apprendre une nouvelle langue. Duolingo, par exemple, est une application populaire et gratuite [12] . La plupart de ces applications sont conçues comme des jeux pour vous garder motivé [13] . Si vous ne possédez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser une tablette ou un ordinateur. 2 Apprenez à programmer. Le codage est une compétence très recherchée dans de nombreux domaines. Son apprentissage est donc un avantage. De nombreux sites Internet proposent des cours de programmation gratuits, tels qu'Openclassrooms ou Mooc Francophone [14] . Certains cours sont conçus comme un jeu, bien que d'autres ne soient que des tutoriels directs que vous devez suivre. 3 Suivez gratuitement des cours sur Internet. Développez votre esprit en suivant des cours gratuits en ligne dispensés par des enseignants du monde entier. De nombreux sites proposent des cours dans lesquels vous pouvez écouter des conférences, échanger avec d'autres étudiants et même obtenir des attestations dans plusieurs domaines. Pour commencer, vous pouvez essayer les sites comme Cousera ou Mooc Francophone [15] . Certaines universités proposent ces types de cours directement sur leurs sites Internet. Bien que vous ne receviez pas de crédits pour suivre le cours, vous aurez beaucoup appris. Vous pouvez visiter le site de l'Université Paris-Sorbonne. Conseils Demandez à quelqu'un de vous aider à rendre votre maison plus accessible pendant que vous guérissez. Que vous utilisiez des béquilles ou un fauteuil roulant, vous aurez besoin d'espaces plus grands pour vous déplacer librement. Assurez-vous également que vous disposez des objets dont vous avez besoin à portée de main, tels que des assiettes et des tasses. À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 2 855 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?

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Celaa l'air barbare mais les enfants ne souffrent pas et acceptent assez bien cette situation. Le plâtre est un plâtre pelvi-pedien qui recouvre les deux jambes de la taille aux doigts de pieds avec une ouverture qui permet l'hygiène de l'enfant.L'enfant peut alors retourner à la maison. Il est en position couchée. Cela pose des

La restauration complète du fonctionnement de l'articulation de la cheville après une fracture est impossible sans réhabilitation adéquate. Forcé à être immobilisé pendant plusieurs semaines conduit à une atrophie partielle des muscles et à un affaiblissement de l'appareil ligamentaire. Fractures exercice du tibia aide à maintenir la circulation sanguine et le métabolisme dans les tissus endommagés nécessaires pour les os de fusionnement appropriés, et plus tard - pour restaurer la capacité du moteur des de charge initiale après fracture - fixation rigide des entretoises de plâtre osseuse après leur combinaison précédente fournit joint de maintien dans la position correcte. En cas de dégâts graves avec la formation de rafales, un traitement chirurgical est effectué - renforcement de fragments d'os avec des vis métalliques ou des plaques. La bande de gypse est imposée pour une période de 1 à 3 mois, en fonction du type et de la complexité de la pour renforcer les tissus articulaires doivent être prises lorsque le pied est dans le plâtre - le deuxième ou troisième jour d'immobilisation. Les premières leçons après la panne de l'estomac ne comportent pas de mouvements actifs et l'implication du pédoncule muscles impliqués, juste à côté de la zone de défaite. Vous pouvez les faire en allongeant dans le lit. Serrez et relâchez les fessiers, les muscles du fémur et du mollet. Répétez à leur tour les jambes malades et en bonne santé 10 à 20 fois. Grip et faites glisser les doigts des deux pieds pendant 1 min. Vous devez faire ces mouvements aussi souvent que possible, idéalement, toutes les 1 à 2 heures. Quelques jours plus tard, il est temps de passer à un complexe plus intensif. Lors de la recherche de la jambe dans un plâtre Physiothérapie cette période exclut les tentatives d'attaquer un membre malade ou faites pivoter un joint mouvements doivent être lisses, prudents. Exercices en position assise Tenez le dos droit et placez les deux jambes sur le sol. Pliez le genou de la jambe du patient en le tirant parallèlement au sol. Retourner à la position de départ. Soulevez votre jambe sans vous desserrer, en soulevant les genoux vers le haut, puis remettez-les sur le sol. Debout sur le sol Vous pouvez utiliser l'arrière de la chaise, de la table, de la couchette ou du mur pour le supporter. Retirez lentement et soigneusement le pied endommagé sur le côté, placez-le sur le sol à nouveau. Exécutez le même exercice, en maintenant quelques secondes au point de levage extrême. Relevez votre pied en essayant de relever le plus haut possible, revenez à la position de départ. Exécutez l'exercice précédent avec un délai de jambe en position extrême. Faites passer un pied d'appui doux vers l'avant, puis retournez-le au sol. Exécutez un trait circulaire tirez en arrière, décrivez le demi-cercle dans l'air, avancez. Placez votre pied sur le sol. Répétez le mouvement dans la direction opposée. Exercice toutes les 10-15 fois. Ce complexe contribue à renforcer le muscle de la jambe, aide à améliorer la circulation sanguine et la nutrition tissulaire, et réduit l'enflure. La gymnastique thérapeutique au tibia du tibia nécessite une attitude étroite envers le bien-être. Avec une douleur intense dans le domaine des blessures, l'exercice devrait être retardé ou réduit son amplitude. Attraper première fois , pas besoin d'installer un rigide et essayer de réaliser la gamme complète de ce qui pourrait devenir, par la puissance d'atteindre le nombre maximum de répétitions. La fatigue ou la douleur physique semble être un signe que vous devez vous reposer. Il sera optimal d'organiser une petite pause après chaque exercice, sinon il ne sera pas seulement endoloris, mais aussi une jambe saine fatiguée. Après un certain temps, pourvu que le solde soit maintenu, vous pouvez commencer à exercer sans support supplémentaire. vidéo - fracture de la cheville thérapeutique après exercices renouvelables après le retrait du en plâtre Après avoir enlevé la jambe de plâtre est pas mieux - peau pâle ou cyanosé, gonflement des chevilles, les muscles du mollet maigri. Mais le problème principal libéré des chaînes du membre - la fatigue. Il est impossible de compter sur une fonction motrice complète de la cheville fusionnée. Lorsque vous déménagez dans les premiers jours, vous devrez utiliser une béquille. La gymnastique thérapeutique après la décomposition de la cheville est nécessaire pour renforcer l'appareil ligamentaire, rétablir l'apport sanguin normal, les innervations de tissus, renvoyer une marche saine sans boiterie. Après avoir éliminé le gypse, l'attention est dirigée directement sur l'articulation de la cheville. Les cours sont menés sous la direction d'un formateur dans un groupe spécial. L'intensité de la charge est calculée individuellement, en fonction de la gravité de la blessure, de la gravité de la douleur, de l'état physique, du poids corporel du patient. Tout d'abord, développer une jambe endommagée devrait être au cours de la journée, au fur et à mesure que vous vous habituez au mouvement - pour aller aux activités quotidiennes, en augmentant l'amplitude et la durée de la formation. Les exercices après la fracture de la cheville au cours des premiers jours devraient être effectués assis sur une chaise, cela fournira une charge plus douce sur la zone de fracture. Pendant l'entraînement des pieds, vous devez retirer les chaussures. Les deux devraient fonctionner de manière synchrone. Chaque mouvement doit être répété en 2-3 minutes. Placez vos pieds sur le sol en parallèle les uns avec les autres. Relevez et abaissez les chaussettes sans déchirer les talons du sol. Effectuez rythmiquement d'abord avec les deux pieds simultanément, puis alternativement. Relevez le plus haut possible et abaissez le talon, reposant sur les orteils. Autre exécution simultanée et alternative. Effectuez un roulement régulier des pieds du talon aux chaussettes et au dos. Les tiges se tiennent à côté du sol, les talons sont pressés l'un contre l'autre. Relevez les chaussettes vers le haut en les tournant simultanément sur les côtés et revenez à la position d'origine. Les gros doigts debout parallèlement au sol sont pressés l'un contre l'autre. Relevez cinq, les séparant. À partir des chaussettes au pied du sol, faire des mouvements circulaires du talon dans l'horloge, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Exécutez des mouvements similaires avec les orteils des pieds, face aux talons sur le sol. Rincez les jambes dans les genoux, en tirant vers l'avant. Faites pivoter vos pieds dans différentes directions, tirez les chaussettes sur vous-même, serrez et enfoncez vos doigts. Après avoir maîtrisé le complexe en position assise, vous pouvez passer à son exécution debout, en vous tenant sur le support. Aux exercices de thérapie d'exercice après la fracture, avec le renforcement des ligaments et des tendons, a progressivement ajouté de nouveaux Marcher sur les talons, puis sur les chaussettes, à l'extérieur et à l'intérieur du pied. Étapes avec des rouleaux de cinq à la chaussette. Mettre une serviette ou une serviette mince sur le sol. Debout sur son bord avec les pieds nus. Tirez ses doigts, saisissez et assemblez tout le tissu sous les pieds. Utilisez une bouteille en plastique, un balancier ou un autre objet cylindrique avec une surface lisse. Faites rouler l'unité de formation en haut et en bas du sol. Placez une petite balle en caoutchouc sur le sol, mettez votre jambe du haut et tournez-la d'un côté à l'autre, en appuyant sur le pied, le talon, les côtés extérieurs et intérieurs du pied. Afin de soulager la fatigue, pour prévenir ou éliminer les signes de gonflement, avant l'occupation et pendant le repos, les jambes du patient pendant 30 à 40 minutes. Il est utile de placer horizontalement sur un fauteuil, une chaise ou un fauteuil canapé. En plus des exercices thérapeutiques, les massages, la physiothérapie et les bains sont utilisés pour renouer et renforcer la santé des articulations. Il faut suivre un régime - utiliser des produits riches en calcium. En l'absence de contre-indications, vous pouvez entrer des cours sur un tapis roulant, sauts. Il est nécessaire d'utiliser une orthèse médicale ou un bandage élastique pour réparer et supporter la tige. La durée totale des cours réparateurs thérapeutiques est de 1 mois à six mois. Le succès de la réadaptation dépend de la gravité de la blessure, de l'âge du patient, de la présence de maladies concomitantes du tissu osseux. En plus des classes spéciales du groupe, vous pouvez trouver de nombreuses façons de développer une jambe après une pierre brisée. La marche normale pendant les promenades de rue, l'escalade et la descente le long des marches est un excellent exercice physique, contribuant à faire face aux effets résiduels du traumatisme. Faire du vélo, nager, travailler sur une machine à coudre avec une roue jumelée ajoute un effet de coaching supplémentaire. La fracture de la cheville nécessite la sélection correcte des chaussures. Les femmes devront renoncer à des broches et talons hauts ou plates-formes. Pendant plusieurs mois, il est nécessaire d'utiliser des semelles orthopédiques.

maigrir avec un plâtre à la jambe